Do bị đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ hợp lý và dễ chịu hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!
- Đặt một cái gối mỏng và êm dưới đầu gối.
- Thêm vào đó 1 cái khăn mỏng và êm cuộn lại và đặt dưới lưng.
Để giảm đi các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm đi áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều k thể thiếu rồi.
Người mắc bệnh xoang năng bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ thở hơn.
Vị trí ngủ sai có khả năng làm cho cơn đau tại đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau vùng đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, né ngoẹo sang một bên hay nằm lệch. Nếu bạn k thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối tại hai bên để giúp cố định vị trí. Các chiếc gối mềm này sẽ k làm ảnh hưởng đến sự dễ chịu của bạn khi ngủ đâu.
Hầu hết các XX đều mắc phải tính chất này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm bớt các cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.
Người huyết áp cao nên tuân theo những lời khuyên của bác sỹ chữa trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử đổi thay tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy nhiên, đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy thoải mái hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!
Nằm nghiêng sẽ làm cho bạn dễ dàng ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có khả năng gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ đem tới cảm giác dễ chịu hơn đấy!
Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản nhất để tăng cường sự thoải mái và làm giảm bớt những cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản công dụng đó!
Add Your Comments