Cung cấp nước, thêm muối và khoáng chất, chọn trang phục thoáng mát, giữ nhiệt độ ổn định giúp cơ thể giảm nhiệt dưới ảnh hưởng của môi trường, tránh những căn bệnh mùa hè.
Uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày
Nắng nóng làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì thế cơ thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc ko cảm thấy khát. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm những loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… lưu ý, nước đá mát lạnh cũng giúp thân thể "đã khát" hơn nhưng k nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.
Bổ sung muối và khoáng chất cho thân thể
Tiết mồ hôi nhiều cũng là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho thân thể. Nếu ko kịp thêm vào muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dàng dẫn đến sốt và những bệnh khác nhau. Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm hàng ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ làm cho thân thể điện giải, hạ thân nhiệt chóng vánh.
Chọn trang phục thoáng mát
Trang phục màu tối hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm cơ thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn các màu sắc tươi sáng để giảm thiểu nhiệt cơ thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel... Chất liệu chừng vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Với các ai luôn ra ngoài, nên chọn các bộ quần áo che chặn kín thân thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống lại nắng để tránh gây ung thư da.
Cân bằng nhiệt độ thân thể
Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt thân thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm điều hòa, cơ thể con người cảm thấy thoải mái và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, stress và mệt mỏi do thời tiết ảnh hưởng cũng giảm đi hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong các cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà k phải lo ngại vấn đề khô da luôn gây ra các bệnh về hô hấp.
Phương Thảo / Vnexpress
Add Your Comments